SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Co robię źle? 2 lata treningów - parę pytań :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do innych moich znajomych), przez dwa lata z 28 zdolalem zrobic 34cm w bicepsie (sic! najslabsza partia). Plecy + nogi ida najlepiej. Przez ten okres eksperymentowałem z dieta - maja 60% białka, nie zauwazylem przyrostow wagi. Gdy proporcję zmieniłem do 60% weglowadnow, 30% bialka i 10% tluszczy waga dopiero ruszała do przodu. Najlepiej czuje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2011-11-06 13:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] juz 2gie opakowanie, działał jak należy, z dietą i gęsto zawalonym terminarzem treningowym zjechałem od 1 kwietnia do dnia dzisiejszego 11kg - mianowicie Pon/Wt/Czw/PT/Sob + dieta redukcyjna.. lecz ostatnim czasem czyli przez jakies 2 tyg waga stoi a staram sie przestrzegać diety i treningow. 186cm / 115 (było) - 104kg (obecnie) - docelowo 90kg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2013-06-21 12:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Dieta , Odżywki Do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-04-06 11:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabieranie masy dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce też dodać aeroby po treningu siłowym tak z 20min proszę o pomoc gdyż chciał bym kontynuować nabieranie masy tylko tej dobrej jestem osobą, która łatwo się zalewa więc dieta też musi być uważna do tego od mniej więcej połowy marca zaczynam prace fizyczną więc to też będzie miało znaczenie. Za wszystkie nie dopowiedzenia przepraszam jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2014-03-04 21:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [blog] cel 150 kg w WL i pierwszy cykl?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, w styczniu będę mieć 25 lat, kontakt z siłownią mam około 10 lat, każdego roku ćwiczyłem mniej lub więcej, teraz chcę wrócić troszkę konkretniej do treningów stąd pomysł tego bloga. Cel dla mnie to dobra forma sylwetkowa plus siła w głównych bojach (przysiad zobaczymy - problem z kolanem). Rekordy: Wyciskanie leżąc 130 Martwy ciąg 150 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2023-12-26 11:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy więc pewnie powiecie żebym poszukał ale nie znalazłem dokładnej odp na moje pytania w różnych postach. Najpierw pytania: 1.Co może być wynikiem częstego złego stawiania kroku prawą nogą podczas wysiłku.? To był jakiś czas temu i nigdy mi się to nie stawało,nie rozgrzałem się wtedy podczas grania w piłkę nożną(choć kiedyś wcale się nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-05-25 19:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 / 90 s / 20/12/12/12 1 tric francuskie prostwanie stojąc serii 4 / 90 s / 20/12/12/12 BRZUCH - wznosy nog do pionu 4x max - spięcia 4x max MOJE UWAGI : plan zaciężki dla kobiety, wg mnie lepszy byłby trening cykliczny michaila dla kobiet A oraz aeroby + dieta Co wy o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-11 20:03:49

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2005-07-11 20:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Czy ten trening jest dobry dla początkującego bez świetnej kondycji ? I czy podczas takiego treningu obowiązkowa jest dieta ? A co z odżywkami ? Te ćwiczenia mam wykonywać 1 raz każdego z tych dwóch dni ? Informacje o mnie są w wypełnionej ankiecie. Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2008-12-06 12:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,mam 17 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem więc proszę o pomoc, objaśnienie.Jaka byłaby najlepsza odżywka, dieta itp. Wymiary: waga: 56kg wzrost: 184cm biceps: 27cm klatka: 83cm pas: 77cm udo: 48cm łydka: 34 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-12-28 23:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nowicjusza do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego, ze teraz bedzie za*****c na pelnych obrotach ;), gdyz wczesniej zle jadalem ;) no i oczywiscie 3xN - Niezdrowo Nieregularnie Niewystarczajaco Zatem proponowana dieta: I. posilek: #platki owsiane 100g #jogurt truskawkowy 150g #rodzynki suszone 50g #banan/brzoskwinia/jabłko/winogrona #ogórek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2008-06-25 18:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch po redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 2 krótkie pytanie . W skrócie wszystko napisze . 18 lat 60 Kg 179cm 1. Po redukcji około 9 kg w 4 miesiące (takiej prawdziwej redukcji bo sama dieta to od roku ). Treningi siłowe + Dobra dieta + Suplementy( CleanBurexin spalacz ) w 2 i 4 miesiącu + Aeroby 30 min dziennie w 3 i 4 miesiącu . Mam problem z brzuchem mianowicie wszystko mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2015-03-15 12:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10mg + Test. Prolongatum Jelfa jestem dokładnie w tym momencie zaczynam 3 tydzień , wiem ze błędnie dobrałem prol.. powinienem 200m co 5 dzień moim założeniem była lekka dieta redukcyjna + przyrost czystej masy mięśniowej oraz siły , w tym momencie w trakcie cyklu chce zmienic prol na prop .. czyli z zalozenia to co powinno być od początku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-04-06 15:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja pleców - co to może być?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie licząc małych przerw, ćwiczę około dwóch lat, więc nie jestem taki do końca zielony, ale zdecydowałem się założyć temat w dziale dla początkujących, tym bardziej, że cały czas się uczę. Wczoraj, podczas wieczornego treningu, nabawiłem się kontuzji pleców - robiłem arnoldki na krześle (z oparciem, starałem się trzymać plecy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2010-08-14 11:43:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cortezjusz/REDUKCJA/JEM-NIE JEM

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efekty i spodobało mi się! Postanowiłem ,że też zacznę to i przyłożę się konkretnie. Dziennik ropoczynam z dniem dzisiejszym, będę zamieszczał wypiski z treningów, dieta, zdjęcia co jakiś czas, filmików raczej nie chociaż kto wie. Wszystkie komentarze pozytywne jak i negatywne będą mile widziane! Tak więc zapraszam do śledzenia mojego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2013-03-18 20:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 126 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2-3 lata treningu z głową i dietą, wcześniej nie liczę 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,9 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-8 20mg meta 1-9 30mg wino 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2013-04-09 18:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa plany do oceny... który lepiej ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wróciłem po prawie rocznej przerwie do ćwiczeń.. Miałem złamane dwie kości w przedramieniu... drut wyciagnięty, jeszcze mam blache do października gdzieś ( co mnie troche ogranicza przy skrecaniu nadgarstka , nie mogę np. zrobic uginania z gryfem przedramion na biceps, dlatego robie to dwoma hantelkami ) , wiec za bardzo nie tyram sie... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2008-07-07 14:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 miesięcy 6. DIETA: -białko: wychodzi ok 2,1gr/kg -węglowodany: ok 3 gr/kg -tłuszcz: jak najmniej ok 30gr/24h 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, lekka rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10642 Data: 2010-01-12 13:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeci cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 z groszem UDO: nie mam pojecia TALIA: Nieduzo, 85? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata, od dwoch lat konkretnie 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. okolo 70 tab. mety (dawno i bez sensu) 2. 1-11 enan 200mg e5d + troche wina, nie pamietam co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2007-01-23 12:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, witam Wiem, było już artykuł o suplementacji, ale tam był dla osób doświadczonych i bez podziału na redukcje/masę REDUKCJA: Witaminy i minerały- to mikroskopijne cząsteczki chemiczne kontrolujące procesy życiowe zachodzące w ustroju człowieka. Organizm nie potrafi wytwarzać ich samodzielnie, dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2011-03-08 21:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretne pytania, konkretne odpowiedzi. Zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i oczekuję konkretnych odpowiedzi. dodatkowe info: bf-18,2% bw 52,8 mierzone na wadze. 1 miesiąc- fbw. 2 - split(priorytet klatka) 3 -fbw 1. Redukować czy masować? 2. Czy dieta w moim wieku jest wskazana czy wystarczy 10 zasad zdrowego żywienia? 3. Jaki jest odpowiedni bf(jedni piszą 15, inni 12. Dlatego się pytam? 4. Czy chwilowy brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2011-04-16 20:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)